É importante que os pais
saibam o momento ideal para os filhos começarem a se exercitar
A atividade física pode ser
entendida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos
esqueléticos (músculos responsáveis pelos movimentos voluntários), que resulta
em gasto energético maior que os níveis de repouso. Podemos acrescentar que é também
qualquer esforço muscular pré-determinado, destinado a executar uma tarefa,
seja ela um “piscar dos olhos”, um deslocamento dos pés, e até um movimento
complexo de finta em alguma competição desportiva.
Hoje em dia, esse termo
refere-se, em especial, aos exercícios executados com o objetivo de manter a
saúde física, mental e espiritual. Em outras palavras, a “boa forma”. A
atividade física não tem idade, porém, deve sempre ser orientada de maneira
eficaz, seguindo as necessidades de cada um. O esporte pode servir como um
fator motivacional e um estímulo para a criança rolar, subir e descer,
engatinhar, pular, correr, entre outros.
Aliado a isso, o esporte
desenvolve na criança o fator de sociabilização e constrói uma melhor educação
e convívio no meio em que ela vive. Nesses tipos de atividades, os pequenos
desenvolvem aprendizagens que serão úteis para o resto da vida, incluindo a
construção de uma maior consciência de si mesmo, de seus potenciais e limites,
além de desenvolver a forma de lidar com o outro, seja ele parceiro,
adversário, técnico, professor ou mesmo torcedor.
O esporte competitivo vai
além da atividade física. Ele requer maiores habilidades motoras, treinamentos
específicos, carga horária de treinamento elevada e compromisso com o esporte
praticado. Está relacionado diretamente com a competição e com o ganhar e
perder.
Vale lembrar que a
“iniciação esportiva precoce” (IEP) é a atividade esportiva desenvolvida antes
da puberdade, caracterizada por uma alta dedicação aos treinamentos (mais de 10
horas semanais) e, principalmente, por ter uma finalidade eminentemente
competitiva. A competição se torna negativa quando a orientação está voltada
exclusivamente para o produto (resultado final). Nesse enfoque, o esporte está acima da criança, sendo a mesma, vista
como um atleta em potencial e um simples objeto do treinamento.
Quando
começar?
Fazer atividade física não
tem contraindicação. Ela pode ser iniciada muito cedo, observando sempre os
objetivos e respeitando os limites das crianças. Toda atividade física, seja
ela de caráter formal ou não, possui um objetivo de estimular valências físicas
muito importantes para o desenvolvimento das crianças como, por exemplo, o
equilíbrio e a coordenação. É importante salientar que elas necessitam de um
conjunto de atividades físicas para um desenvolvimento integral e harmonioso.
Assim sendo:
1. Atividades que envolvam
saltos e aterrissagens como a ginástica artística, que promovem a estimulação
do bom desenvolvimento da ossatura infantil e do esqueleto;
2. Atividades de intensidade
moderada (caminhadas) e vigorosa (corridas) que promovem a estimulação e o bom
desenvolvimento do aparelho cardiorrespiratório;
3. Atividades que estimulem
a realização de uma resistência maior do que a exercida normalmente e ajuda a
fazer com que a criança tenha um melhor desenvolvimento muscular em termos de
força e resistência.
0
AOS 2 ANOS
Nessa fase é importante
estimular as crianças da maneira mais diversa possível e respeitar sempre o
limite e o gosto da mesma. Assim sendo, devemos fazer com que a criança role,
rasteje, engatinhe, quadrupeje, ande, salte com os dois pés, para então levá-la
à prática de uma atividade física mais específica.
2
AOS 6 ANOS
Atividades que envolvem
brincadeiras e lazer. Não deve haver cobrança dos pais sobre aprendizado do
esporte praticado. Esportes recomendados: natação, ginástica artística,
escolinhas de esportes. Nessa fase é recomendado o “ser criança”, ou seja,
correr no parque, brincar nos parquinhos, andar de bicicleta, brincar de
pega-pega, esconde-esconde, etc. Além de estimular o desenvolvimento das
crianças, aumenta-se a relação entre pais e filhos, além de promover e
estreitar o convívio social e familiar.
DOS
6 AOS 8 ANOS
Atividades de iniciação para
reforçar as habilidades específicas de cada criança. Natação, corrida, salto,
futebol, capoeira, judô, surfe e ginástica artística são algumas das atividades
indicadas.
DOS
9 AOS 12 ANOS
Adequado para atividades que
requisitam velocidade. Recomenda-se a prática de natação, ciclismo e atletismo.
APÓS
OS 13 ANOS
A partir dessa idade, os
torneios e as competições já estão liberados. É necessário, porém, que haja
prevenção contra lesões físicas e traumas psicológicos.
Todos direitos reservados
aos idealizadores
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